樋口恵子の『老い』を楽しむヒントとは？～90代を生きる秘訣と「ヨタヘロ期」とは？90代現役！樋口恵子の「ヨタヘロ期」のリアル
91歳、樋口恵子さんの『老～い、どん！』。ユーモラスな語り口で、老いを「ヨタヘロ期」と表現し、ポジティブに生きるヒント満載！食、触れ合い、社会参加、そして心の持ち方。健康寿命後の時間をどう楽しむ？高齢者の食生活、転倒予防、社会との繋がり… 経験に基づいた具体的なアドバイスは、あなたと未来の自分を応援します！
高齢者の食生活と「調理定年」
高齢者が健康的に食を楽しむには？
無理せず、自分に合った方法を見つけること
本章では、樋口恵子氏が提唱する「調理定年」について解説します。
年齢や体力に合わせて、無理なく食生活を楽しむためのヒントを紹介します。
✅ 樋口恵子さんは、年齢を重ね体力・気力が衰えてきたことで、70代後半から食事作りがおっくうになり、84歳で自宅の建て替えを機に「調理定年」を宣言しました。
✅ 調理定年は、年齢や体力に合わせて、手作りにこだわらず、食事作りを無理なく楽しむための考え方です。
✅ 体力や気力に自信がない場合は、市販の総菜や、料理上手な人を頼るなど、自分にとって無理のない方法で栄養バランスを確保することが大切です。
さらに読む ⇒毎日が発見ネット出典/画像元: https://mainichigahakken.net/life/article/91-2.php樋口氏が自身の経験から得た「調理定年」という考え方は、高齢者の食生活における無理のない選択を推奨しています。
多様な食の選択肢の提案が参考になります。
樋口恵子さんは、長年家事を続けてきた経験から、体力が落ちてきたら無理せず「調理定年」を宣言することを提唱しています。
84歳で自宅を建て替えた際に、食生活が乱れ栄養失調になった経験から、高齢者の食事の大切さを改めて実感したそうです。
無理せず、食を楽しむ秘訣として、シルバー人材センターの利用や、娘との食事など、自身の状況に合わせて食生活を見直すことの重要性を語っています。
高齢者の低栄養は深刻な問題であり、自身の経験を通して、高齢者向けの食事サービスやサポート体制の充実の必要性を訴えています。
さらに、樋口さんは、高齢者でも食を楽しめるよう、無理のない食生活の提案をしています。
例えば、鎌倉豊島屋の「鳩サブレー」を牛乳と一緒に食べることで、栄養バランスの取れた軽食として楽しむことを提案しています。
高齢者にとって、無理なく食を楽しめる環境作りが大切であることを改めて認識させてくれる内容となっています。
なるほど、無理せず食を楽しむための工夫ですね。鎌倉豊島屋の鳩サブレーと牛乳の組み合わせ、試してみたくなりました！
「本物の老い」と「ヨタヘロ期」
80代後半からの「本物の老い」ってどんな感じ？
体力・生命力低下が顕著
本章では、樋口恵子氏が感じる「本物の老い」について、自身の経験を交えながら解説します。
90代の「ヨタヘロ期」における心境の変化が語られます。
公開日:2021/10/14
✅ 樋口恵子さんは、真鍋淑郎氏のノーベル物理学賞受賞を喜びつつ、地球温暖化は差し迫った問題であり、日本は世界と協力して取り組む必要があると訴えています。
✅ しかし、日本には少子高齢化という喫緊の課題があり、地球温暖化よりも深刻な問題だと指摘しています。
✅ 少子高齢化対策を講じなければ、日本は地球温暖化の前に少子高齢化で滅びてしまう可能性があると警鐘を鳴らしています。
さらに読む ⇒ニュースサイト出典/画像元: https://mainichi.jp/articles/20211014/dde/012/010/016000c樋口氏が語る「本物の老い」と「ヨタヘロ期」は、高齢者のリアルな姿を映し出しています。
「ヨタヘロ期」を3段階に分類している点も興味深いです。
樋口恵子さんは、80代後半から感じるようになった「本物の老い」について、自身の経験を交えながら語っています。
特に90代に入ってからの「ヨタヘロ期」は、立っているだけで転ぶなど、体力や生命力の低下を強く感じる時期だと説明しています。
この「ヨタヘロ期」は、ピンピンコロリとは異なる、高齢者の現実を如実に表しており、多くの人が共感できる内容となっています。
また、高齢者問題の研究家・春日キスヨさんの見解を引用し、高齢者の老い方を「ピンピン」→「ヨタヨタヘロヘロ」→「寝たきり」という3段階に分類し、「ヨタヘロ期」は高齢者の生き方の重要な転換期であると述べています。
90代の方の「ヨタヘロ期」のリアルな話は、参考になります。私も、将来のことを考えて、今から準備しておきたいですね。
健康的な老いを楽しむためのヒント
91歳の樋口恵子さんは、どのように老いを楽しみながら生きていますか？
補聴器や補助具を活用
本章では、樋口恵子氏が健康的な老いを送るための秘訣を紹介します。
91歳になっても精力的に活動し続ける秘訣とは。
✅ 樋口恵子さんは、91歳にして精力的に活動を続ける一方で、子宮筋腫、乳がん、大動脈瘤など、数々の病気と闘ってきた。
✅ 健康を維持する秘訣として、幼少期からの牛乳習慣を挙げ、今でも毎朝コップ2杯の牛乳を飲むことを習慣としている。
✅ 高齢期を「ヨタヘロ期」と名付け、老いを受け入れながら、パーソナルトレーニングなどを通して体を鍛え、生活の中に体育会系要素を取り入れることの重要性を訴えている。
さらに読む ⇒ゆうゆう出典/画像元: https://youyoutime.jp/articles/10008539樋口恵子氏が病気を経験しながらも、健康を維持し、活動的に過ごす秘訣は、多くの高齢者にとって希望となるでしょう。
生活の中に体育会系要素を取り入れるという点も面白いですね。
樋口恵子さんは、91歳にして精力的に活動する一方、これまで子宮筋腫、乳がん、大動脈瘤など数々の病気と闘ってきた。
また、転倒による怪我も経験しているが、骨折はしていない。
牛乳を幼少期から飲み続けてきたことが、骨の強さに繋がっていると考えている。
高齢期を「ヨタヘロ期」と名付け、耳が遠くなったり、体のあちこちが痛むなど、様々な不自由を抱えながらも、補聴器や補助具などを活用しながら、老いを楽しみながら生きている。
70代後半からは、パーソナルトレーニングを取り入れ、ストレッチなどを通して体のケアを行っている。
身体を鍛えることの重要性を感じ、年齢を重ねても、生活の中に体育会系要素を取り入れることを推奨している。
樋口恵子さんは、91歳にして精力的に活動する一方で、これまで子宮筋腫、乳がん、大動脈瘤など様々な病気と闘ってきました。
これらの経験から、高齢期は「ヨタヘロ期」であり、様々な不自由を抱えながらも、医学の進歩に助けられながら楽しんでいきたいと考えています。
特に、骨の強さを維持するために牛乳を幼少期から習慣的に摂取してきたことを強調し、現在も毎朝2杯飲む習慣を続けています。
また、70代後半からはパーソナルトレーニングを取り入れ、体を鍛える重要性を認識しています。
樋口さんは、文化系人間ながら、高齢期には体のメンテナンスも必要だと感じ、自身の経験を通して、年齢を重ねるほど生活の中に体育会系要素を取り入れることの重要性を説いています。
高齢者向けに、安全な外出のためのトイレチェックや転倒防止の重要性を訴え、調理定年という概念を提唱する樋口さんの提言。
外出時には洋式トイレの場所を確認し、転倒のリスクを減らすために筋力維持に励むことを強調。
加齢に伴い調理が億劫になることを受け入れ、市販品や宅配サービスなどを活用して栄養バランスを保つことを提唱。
最後に、予定を入れて多忙老人になることで、おっくうを克服し、体力や精神力を維持する重要性を訴えている。
牛乳を飲み続けるという習慣、素晴らしいですね！70代からパーソナルトレーニングを取り入れるというのも、見習いたいと思います。高齢者向けのサポート体制の充実も必要ですね。
この記事では、樋口恵子氏の著書を通して、老いを受け入れ、前向きに生きるためのヒントを学びました。
具体的な方法や心構えは、今後私たちが生きていく上で、大変参考になると思います。
💡 樋口恵子氏は、老いを恐れず「ヨタヘロ期」を楽しみ、社会との繋がりを持ち続けることの大切さを伝えています。
💡 「食」「触」「職」を意識し、無理のない食生活と社会参加をすることで、豊かに生きるヒントが得られます。
💡 年齢を重ねても、健康を維持し、前向きな姿勢を持つことで、充実した日々を送ることができるでしょう。
