大村崑の健康長寿の秘訣とは？86歳からの挑戦、筋トレとスクワットの効果とは？86歳からの挑戦、筋トレと健康長寿の秘訣
日本の喜劇王、大村崑さん93歳！結核、一家離散乗り越え、86歳でライザップを開始。驚異の肉体改造でウエスト9cm減！スクワットで鍛え上げた足腰はまるで現役。怒りを抑え、笑いを追求する生き方は、シニア世代に希望を与える。週2回のジム通いと健康的な食生活で、人生を謳歌する姿に勇気をもらおう！
健康的な晩年の過ごし方
大村崑さんの驚異的な若返りの秘訣は？
筋トレと健康的な生活
大村崑さんの具体的なトレーニング方法や健康的な生活習慣について解説します。
公開日:2023/12/28
✅ 86歳で筋トレを始めた喜劇俳優の大村崑さんが、ライザップでパーソナルトレーニングを受けたことで、健康でハッピーな生活を送るようになった経験を紹介します。
✅ 高齢者が筋トレをする際には、ケガをしないように、動きがゆっくりであること、動作中の転倒リスクが高いこと、疾患を抱えている人が多いことを考慮する必要があります。
✅ 大村崑さんの場合、片方の肺がないため、呼吸が苦しくならないように、呼吸に気を配りながらトレーニングを行いました。また、息を吐くときに腹筋に力を入れることで、深い呼吸と同時に腹筋を鍛えるトレーニングも行いました。
さらに読む ⇒アエラドット時代の主役たちが結集。一捻りした独自記事を提供出典/画像元: https://dot.asahi.com/articles/-/209758?page=1週2回のジム通いと、自宅での筋トレを欠かさない大村崑さん。
努力の賜物ですね。
私も、何か運動を始めようと思いました。
大村崑さんは、86歳から始めた筋トレにより、ウエスト9cm減、体重5kg減、体脂肪率5%減を達成し、体力年齢が50代にまで向上しました。
スクワットを愛し、40キロのバーベルスクワットもこなすまでになった大村崑さんの健康法は、週2回のジム通い、スクワットやゴムチューブを使ったエクササイズ、そして食事ではブロッコリーを毎日一房食べるなど、健康的な食生活を実践しています。
さらに、毎朝の発声練習や半身浴も日課としており、精神面での健康も維持しています。
筋トレの効果は絶大で、呼吸が楽になり、姿勢がよくなり、体の冷え性も改善するなど、健康面で多くのポジティブな変化が見られました。
大村崑さんは、ライザップに通い、週2回トレーニングを行い、自宅でも毎日90分の筋トレを欠かしません。
トレーニングメニューには、ラットプルダウン、バックスクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどがあり、スクワットの挙上重量は現在35kgで、40kgを扱えるようになることを目標にされています。
また、お風呂での発声練習や、スクワットなど、日常生活でも積極的に体を動かしています。
大村崑さんは筋トレの効果を実感し、奥様の瑶子さんも一緒に筋トレに取り組んでいます。
この夫婦の健康的な生活は、多くのシニア層にインスピレーションを与え、筋トレへの関心を高めているようです。
昭和の喜劇役者の方々が、健康に気を遣って長生きしている姿、かっこいいですね！スクワット、やってみようかな。ブロッコリーも食べてみます！
健康を第一に
大村崑さんの健康の秘訣は？
筋トレと健康的な生活
大村崑さんが出版したエッセイについて紹介します。
公開日:2022/02/20
✅ 大村崑さんは、妻の勧めにより、自身のユーモアあふれる人生をまとめたエッセイを出版した。
✅ 自身の健康状態に危機感を覚えた大村崑さんは、妻の勧めにより、86歳でライザップに通い始め、筋トレを始めた。
✅ 本書は、大村崑さんのユーモアたっぷりの人生と、筋トレによって得られた健康への意識について語っている。
さらに読む ⇒：夕刊フジ公式サイト出典/画像元: https://www.zakzak.co.jp/article/20220220-RG35IENY3RPEDBA3U6IFNEWOLE/健康を第一に考えている大村崑さんの著書、ぜひ読んでみたいですね。
数々の病気を乗り越えてきた経験は、きっと多くの人に勇気を与えると思います。
大村崑さんは、93歳にして現役バリバリで活躍するコメディアン・俳優・タレントです。
86歳から始めたライザップでの筋トレにより、体力年齢は50代にまで回復しました。
筋トレの効果もあり、健康的な生活を送るようになり、著書『崑ちゃん90歳今が一番、健康です！』を出版するほどです。
大村さんは、幼少期から体弱で、小学校時代に難聴、19歳で結核で片肺を摘出、58歳で早期の大腸癌を切除するなど、数々の病気を経験してきました。
しかし、現在は健康第一をモットーに、できるだけ体を動かすこと、よく噛んで食べることを心がけており、元気に過ごされています。
大村崑さんの人生は、本当に波乱万丈ですね。でも、それを笑いに変えてしまうところが素晴らしい。私も見習いたいです。
スクワットの力
大村崑さんの若さの秘訣は？
スクワットで鍛えた足腰
大村崑さんの現在の様子と、スクワットの効果について紹介します。
公開日:2022/05/06
✅ 大村崑さんは、86歳までは衰えを感じていましたが、筋トレを始めたことで健康状態が劇的に改善し、90歳になった現在も若々しく過ごしています。
✅ 筋トレの効果として、体力向上だけでなく、不安や恐怖心も消滅し、自信に満ち溢れた生活を送れるようになったと述べています。
✅ 本書では、大村さんが実践している自宅でできる筋トレ（スクワット、ドローイン、肩甲骨引き寄せ、もも上げ）や、筋トレ以外の健康法（発声練習、足指強化、医師との付き合い方など）、食生活について紹介されています。
さらに読む ⇒サライ｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト出典/画像元: https://serai.jp/health/1070593スクワットの効果を実感し、積極的に取り入れている大村崑さん。
年齢を重ねても、あそこまで若々しくいられるのは、本当にすごいですね。
大村崑さんは、89歳にしてスクワットで鍛え上げた足腰の強さを武器に、若々しさを保ち、元気ハツラツに過ごしている。
スクワットを始める前は階段の上り下りも苦労していたが、今では若者よりも速く歩けるようになったという。
スクワットの魅力は、誰でも体内に持っている筋肉の潜在能力を引き出し、その存在感を体感できることだと語る。
放置すれば宝の持ち腐れである筋肉を鍛えることで、見た目も内面も若返り、自信に満ち溢れる日々を送ることができる。
大村崑さんは、スクワットの効果を実感し、今ではスクワットを生活の一部に取り入れている。
講演会ではスクワットを披露し、自身の経験を踏まえてその重要性を訴えている。
また、パーソナルトレーナーの指導を受けながら、週2回のトレーニングを欠かさず行っている。
スクワットは、年齢を重ねても健康的に過ごすための有効な手段であり、大村崑さんのように、人生を楽しみたい人にとって、大きな力となるだろう。
スクワット、すごいですね！私もやってみたいです。大村崑さんのように、いくつになっても元気でいたいですね！
大村崑さんの健康長寿の秘訣は、諦めない心と努力、そして、健康を第一に考えることにあることがよくわかりました。
私も見習いたいです。
💡 大村崑さんの芸人としての活躍と、86歳から筋トレを始めたこと。
💡 筋トレによる健康面での劇的な改善と、スクワットの効果について。
💡 大村崑さんの健康的な生活習慣と、著書を通して伝えたいメッセージ。
