100歳を越えても脳は活性化する？吉沢久子さんの101年を紐解く、脳トレ生活術とは？101歳まで輝き続けた生活評論家・吉沢久子の脳を活性化させる習慣
101歳で大往生した生活評論家、吉沢久子さん。その長寿の秘訣は、脳を活性化する「脳トレ家事」と、好きなものを楽しむ柔軟な生き方にあった！糖質制限なし、手抜きもOK！90代でも脳が活発だった秘密を、著書『101歳。ひとり暮らしの心得』から紐解きます。人間関係、食事、暮らし方…あなたも吉沢さんのように、自分らしく、楽しく長生きしませんか？
💡 吉沢久子さんの100年を超える人生を支えた、脳を活性化させる生活習慣について解説します。
💡 食生活における「手抜き」を取り入れ、楽しみながら健康を維持する方法を学びます。
💡 五感を刺激し、好奇心を持ち続けることで脳を活性化させる日常について考察します。
本日は、100歳を超えてもなお、活発な活動をされていた吉沢久子さんの長寿の秘訣に迫ります。
まずは、この記事で皆様にお伝えしたい3つのポイントをご紹介しましょう。
100年の軌跡と脳活性化の秘訣
101歳まで長生き！吉沢久子さんの脳を活性化した秘訣は？
五感刺激と、脳トレ家事の習慣です。
100歳まで充実した日々を送った吉沢久子さんの生き方は、脳科学的にも理にかなっていました。
吉沢さんの脳を活性化させた秘訣を紐解きながら、100歳まで脳を成長させる方法を探ります。
公開日:2018/01/21
✅ 脳の専門家も認めるように、毎日の家事は脳を活性化させるトレーニングになり、100歳を迎えた生活評論家・吉沢久子さんのように、いくつになっても脳を成長させることにつながる。
✅ 吉沢さんは、庭での野菜栽培や季節の手仕事、旬のものを食べるなど、五感を使いながら生活することで脳を刺激し、手入れして長く使う道具や、遠方の人との交流など、常に新しい発見と感動を大切にしている。
✅ 吉沢さんは、掃除にこだわらず人を招いたり、動線を意識して配置を工夫するなど、無理なく生活を楽しむための工夫をしており、それが若々しさを保つ秘訣の一つとなっている。
さらに読む ⇒ESSEonline（エッセ オンライン）出典/画像元: https://esse-online.jp/articles/-/958吉沢さんの脳を活性化させる秘訣は、五感を使い、新しいことに挑戦し続けることだったのですね。
日々の生活の中に、脳を刺激する工夫を凝らすことが大切だと改めて感じました。
101歳で大往生を遂げた生活評論家、吉沢久子さんの長寿の秘訣に迫ります。
90代後半でも活発な執筆活動を続けていた吉沢さんは、脳科学者も驚くほど脳が発達していました。
その秘訣は、五感をフルに使い、新しい情報を積極的に取り入れることにありました。
吉沢さんは、日々の生活の中で脳を刺激する様々な工夫を凝らしていました。
例えば、冷蔵庫の中身を記憶したり、庭で野菜を育てたり、面倒なことに積極的に取り組んだり、料理をワクワクしながら作るなど、多岐にわたる活動を通して脳を活性化させていました。
吉沢さんの脳MRI画像は、90代でも前頭葉の神経線維が太く、脳が活発に活動していることを示しており、家事が脳を活性化させる「脳トレ家事」を実践していたと言えるでしょう。
いやあ、吉沢さんのように、いくつになっても脳が活性化するなんて素晴らしいね。庭での野菜作りとか、私もやってみようかな。昔はよくやったものだよ。
食生活と手抜きのすすめ
吉沢さんの長寿の秘訣は？ストイック？それとも…？
手抜きを取り入れた、おいしい食事と手軽な運動！
吉沢さんは、食生活においても無理なく、楽しみながら健康を維持していました。
今回は、吉沢さんが実践していた「手抜き」のコツと、その背景にある考え方をご紹介します。
公開日:2025/04/10
✅ 雑穀は白米に混ぜて炊くことで、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルなどを補給できる。
✅ 雑穀には、アマランサス、キヌア、きび、ひえ、押し麦、赤米、黒米など様々な種類があり、それぞれ異なる栄養素と特徴的な食感を持っている。
✅ 雑穀は気候変動に強く、過酷な環境でも育ちやすいため、今後ますます注目される可能性がある。
さらに読む ⇒ｄメニューニュース｜NTTドコモ（docomo）のポータルサイト出典/画像元: https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/lasisa/trend/lasisa-97864食事に対するストイックさではなく、好きなものを楽しむ姿勢が、吉沢さんの長寿を支えたのですね。
手軽に栄養を摂れる雑穀米なども、積極的に取り入れたいと思いました。
吉沢さんの長寿の秘訣は、ストイックな健康法ではなく「手抜き」を取り入れた生活にありました。
食事においては、糖質制限やグルテンフリーなど制限はせず、おいしい食事を楽しむことを重視。
庭で採れた野菜、全国の特産品、外食、デパ地下の惣菜など、好きなものを食べることを推奨していました。
運動に関しても、特別な時間を設けず、「ついで」に行うスクワットやストレッチなど、手軽な運動を推奨しています。
人付き合いや掃除に関しても、程よく手を抜くことが大切であり、清潔感を保ちながら、過信せずに生活することが重要だとしています。
吉沢さんは、白米を主食とし、好きなものを食べ、おやつも楽しむ自然体な食生活を送っていました。
手抜きって言葉、なんだか引っかかりますけど、吉沢さんの場合は、それが良い意味で作用しているんですよね。私も、もっと楽観的に食事を楽しもうと思いました。
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101歳まで輝いた吉沢久子さんの暮らし。「枠を作らない」自由な発想と、旬を味わう食生活、人間関係が、脳を活性化し、アンチエイジングに。幸せな生き方のヒントが詰まった一冊。