和田秀樹氏が語る！感情の老化を防ぐ方法とは？「ゆるく生きる」がカギ！？
加齢による感情の老化を防ぎ、若々しい心を保つ方法とは？ 脳科学者・和田秀樹氏が教える、セロトニンを増やし前頭葉を活性化する秘訣！ 日光浴やタンパク質摂取、そして「ゆるく生きる」ことの重要性を解説します。
💡 年齢を重ねても、感情や思考を若々しく保つための具体的な方法が紹介されています。
💡 和田秀樹先生独自の「ゆるく生きる」考え方や、認知症予防の重要性が解説されています。
💡 高齢者世代が積極的に人生を楽しむためのヒントが満載です。
本日は、精神科医の和田秀樹先生による、感情の老化を防ぐ方法や高齢者の生き方についてお話をお伺いいたします。
感情の老化を防ぐための具体的な方法
感情の老化を防ぐには？
前頭葉刺激＆セロトニン増
年齢を重ねると、どうしても感情がネガティブになりがちですが、それを防ぐ方法があるのは希望が持てますね。
公開日:2023/10/16
✅ 年齢とともに前頭葉が萎縮し、機能が低下すると、創造性や感情のコントロール、柔軟性が低下し、新しいことに対して消極的になるなどの影響が出ます。
✅ 前頭葉の機能低下は、40代頃から始まり、放置すると新しい刺激を怖がるようになり、感情や行動が老け込み、行きつけの店にしか行かなくなる、他人と会いたくなくなる、イベントに参加しなくなるなど、行動範囲が狭くなる傾向があります。
✅ 「何事もおっくうになる」などの症状は、前頭葉機能低下の初期症状の可能性があり、積極的に新しいことに挑戦したり、人と交流したりすることで、前頭葉の機能を維持することが大切です。
さらに読む ⇒婦人公論.jp｜芸能、事件、体験告白……知りたいニュースがここに！出典/画像元: https://fujinkoron.jp/articles/-/9709?page=2和田秀樹先生がおっしゃるように、前頭葉の機能を維持するために、常に新しいことに挑戦することが大切ですね。
加齢による感情の老化は、脳の前頭葉の萎縮とセロトニンの分泌減少が原因です。
感情の老化は、やる気が出ない、怒りっぽくなる、不安がぬぐえないなどの症状として現れます。
感情の老化を防ぐためには、日光浴やタンパク質摂取でセロトニンを増やし、前頭葉を刺激する考え方や行動をすることが重要です。
具体的には、物事を決めつけず、グレーな部分があると考えること、興味のあることにチャレンジすること、落ち込んだときは行動に移すこと、自分の幸せを優先することなど、心がけ次第で感情の老化を防ぎ、若々しい心を保つことができます。
和田秀樹先生は、新しい経験を通して前頭葉を刺激し、セロトニンを増やすことを推奨しています。
具体的には、ファッション、恋愛、冒険、チャレンジ、そして家庭菜園など、様々な活動を提案しています。
これらの活動は、脳を活性化させ、心の若返りを促す効果があると考えられています。
なるほど、若い頃に比べて、最近は新しいことに挑戦する機会が減っているかもしれません。
和田秀樹氏が提唱する「ゆるく生きる」ことの重要性
和田秀樹氏によると、高齢者はどのように生きることが重要ですか？
「ゆるく生きる」ことが大切です。
和田秀樹先生は、高齢者こそ「ゆるく生きる」べきだと主張されていますね。
✅ 和田秀樹医師の最新刊「ゆるく生きれば楽になる 60歳からのテキトー生活」は、高齢者層に向けた「ゆるく生きる」ための指南書です。
✅ 本書では、人生後半戦における不安や悩みを抱える世代に対して、体力や気力が衰えても、楽しく生きられるための「テキトー生活」術を紹介しています。
✅ 具体的な方法として、自分を厳しくしすぎず、楽をすることや、他人の不幸を喜ばないことなど、高齢者ならでは悩みに対する具体的な解決策が示されています。
さらに読む ⇒PR TIMES｜プレスリリース・ニュースリリースNo.1配信サービス出典/画像元: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000578.000012754.html高齢者の方々にとって、周りの目を気にせず、自分らしく生きることはとても大切だと感じます。
和田秀樹氏は、高齢者は『ゆるく生きる』べきだと主張する精神科医です。
和田氏は、高齢者は「人に嫌われることを恐れすぎる」のは無駄とし、相手が気に食わない理由は、容姿、学歴、個人のコンプレックスなど、自分ではコントロールできないことだと指摘します。
迷惑をかけないように努力するのも同様で、些細な迷惑は謝罪すれば済む話であり、むしろ真面目すぎることは賢くないと主張します。
健康管理においても、健康診断の数値に一喜一憂するのではなく、自身の感覚を大切にするべきだと訴えます。
和田氏自身、高血圧や糖尿病を患っているが、元気で仕事に励んでいることを例に挙げ、健康基準に囚われず、自分の感覚で判断する重要性を説きます。
和田氏の主張は、高齢者の「ゆるい生き方」が、人生を楽しむための秘訣だと示唆しています。
確かに、年齢を重ねると、周りの目を気にしすぎて、本来の自分らしさを失ってしまうこともあるかもしれません。
認知症予防のための具体的な対策
認知症を防ぐには何に気をつければいい？
睡眠、運動、食事
認知症は怖い病気ですが、適切なケアとサポートがあれば、その人らしく生活を送れるんですね。
✅ 認知症の診断を受けた後も、人生はまだまだ続くことを和田秀樹さんは強調しています。
✅ 認知症は病気であり、適切なケアとサポートがあれば、その人らしく生活を送ることができることを訴えています。
✅ 周りの人々が認知症の人々を理解し、支え、共に歩むことで、認知症と共に生きる社会を実現する重要性を訴えています。
さらに読む ⇒幻冬舎plus｜自分サイズが見つかる進化系ライフマガジン出典/画像元: https://www.gentosha.jp/series/80sainokabe認知症予防のために、睡眠、運動、食事に気を配ることは、どの世代にも大切ですね。
認知症は国民病とも言える深刻な問題で、2025年には患者数が730万人、MCI（軽度認知障害）を含めると1000万人に達すると予測されています。
精神科医の和田秀樹氏は、新著『ぼけの壁』で認知症や老人性うつを防ぐ方法を解説し、生活習慣の改善が重要だと強調しています。
和田氏によると、脳寿命を延ばすために重要なのは、良質な睡眠、運動、食事です。
特に睡眠不足は脳に悪影響を及ぼし、1日6～7時間の睡眠が望ましいとされています。
30分程度の有酸素運動は睡眠の質を高める効果も期待できます。
また、高齢になるほど食べたいものを食べる方が良いとされ、低栄養を防ぐことで脳や免疫機能の維持につながります。
食事では特に肉を食べることで老人性うつを予防する神経伝達物質のセロトニンが増加します。
ただし、アルコールは過剰摂取に注意が必要です。
過度のアルコールはセロトニンを減らし、うつ症状を進行させる可能性があります。
晩酌は日本酒なら2合、瓶ビールなら2本程度にとどめましょう。
認知症の予防には、早めの対策が重要だと改めて感じました。
年齢を重ねても諦めない！積極的に人生を楽しもう
老後の健康維持、何に気をつければ良い？
恐れずに、笑い続けよう
運転免許の返納は、高齢者にとって難しい決断ですが、安全運転を心がけることはとても大切です。
公開日:2023/08/14
✅ 「認知症の専門家が解説! 運転免許認知機能検査模擬テスト付き 運転脳活ドリル最新版」は、75歳以上の免許更新時に実施される認知機能検査対策に特化したドリルで、本番さながらの模擬テストを4回分収録している。
✅ 本書では、運転技能検査の解説や安全運転のコツ、認知機能のチェックリストに加えて、認知症予防に効果的なパズルを30日分収録している。
✅ 認知症予防の専門家・浦上克哉先生の解説や最新研究に基づいた認知症予防方法、脳活ドリルの有効性、生活習慣改善のヒントなどを紹介し、運転を通して認知機能を維持・向上させるための情報を提供している。
さらに読む ⇒BOOKウォッチ出典/画像元: https://books.j-cast.com/topics/2023/08/14021677.html年齢を重ねても、諦めずに様々なことに挑戦し続けることは、心身ともに健康な状態を保つために重要ですね。
年齢を理由にできることをやめてしまうことも良くありません。
運転をしなくなると脳と足腰が弱るので、安易に免許を返納する必要はありません。
心配な場合は、運転する場面を自分で限定するようにしましょう。
引きこもってしまうことは脳の健康維持の大敵です。
外に出て人と交流することで脳に刺激を与え、活性化させることができます。
趣味や恋愛など、年齢を理由に諦めずに挑戦し続けることも大切です。
和田氏は、脳の老化予防に最も大切なのは「恐れすぎない」ことだと指摘しています。
認知症になっても人生の終わりだと悲観せず、笑って過ごすことが大切です。
笑わない人は毎日笑う人に比べて、認知症のリスクが2.15倍高いという研究結果もあります。
脳の老いのメカニズムを正しく理解することで、「ぼけの壁」を乗り越えることができます。
年齢を重ねても健康的な生活を送り、充実した日々を送るために、積極的に行動しましょう。
私も、年齢を理由に諦めずに、趣味や新しいことに挑戦してみたいと思いました。
高齢者はお金を使い、人生を楽しもう！
高齢者はお金をどう使うべき？
自分と周囲のために使うべき
高齢者世代は、社会にとって重要な消費者であり、積極的に人生を楽しむべきだと考えさせられます。
公開日:2023/07/04
✅ 和田秀樹氏は、高齢者の新しい価値観「シン・老人」を提唱し、年齢を重ねても意欲や好奇心を持ち、社会とつながり、人生を楽しむ老後を送ることを推奨しています。
✅ 「シン」には「進」「深」「芯」「親」「心」「身」「紳」など、高齢者が自分らしく生きるための重要な要素が込められており、これらの要素が「シン・老人力」を形成すると説明されています。
✅ 高齢者が積極的に消費し、人生を楽しむことが、自分自身の健康長寿につながるだけでなく、日本経済や社会の価値観を変革する力になると主張し、社会全体で高齢者の活力を活かす意識改革が必要であると訴えています。
さらに読む ⇒マネーポストWEB出典/画像元: https://www.moneypost.jp/1038347/2/自分自身のために、そして周囲の人々との関係性を良好に保つために、お金を使うことは大切ですね。
和田秀樹先生は、高齢者は「生産しないしお金も使わない」「社会の負担となる存在」という世間の声に対し、「元気で自立し消費者としても大きな存在となっているのが今の高齢層です」と反論しています。
先生は、高齢者にとって資産を残す必要はなく、むしろ自分自身のために、そして周囲の人との関係性を良好に保つために、お金を使うべきだと主張します。
お金を使うことは、幸福感、自己肯定感、そして認知症やうつ病の予防に繋がり、周囲の人々との良好な関係を築くことにも繋がると説明しています。
具体的な例として、旅行や美食体験を通して前頭葉を活性化させ、健康やアンチエイジングにお金を使うこと、家族との思い出作りに投資することなどを挙げています。
要約すると、高齢者は自分自身のために、そして周囲との良好な関係を築くために、積極的に人生を楽しむために使うべきであり、それが健康にも精神面にも良い影響を与えるという主張がなされています。
高齢者も、人生を豊かに過ごすために、積極的に消費していくべきだと感じます。
和田秀樹先生のお話を通して、高齢者の方々が心身ともに健康で豊かな老後を送るためのヒントを得ることができました。
💡 年齢を重ねても、新しいことに挑戦し、感情の老化を防ぐことは可能です。
💡 高齢者は、「ゆるく生きる」ことで、心身ともに健康な状態を維持できます。
💡 積極的に人生を楽しむことは、高齢者自身の幸福感だけでなく、社会全体に良い影響を与えます。
