和田秀樹医師が語る！アンチエイジングと老化予防の秘訣とは？ショーシャ式アンチエイジング法とは!!?
和田秀樹医師が提唱する、老化を予防し、心身ともに健康な人生を送るための100の習慣を紹介！精神科医としての経験とアンチエイジング理論を融合した、人生100年時代を生き抜くための健康法！
💡 ショーシャ式アンチエイジング法の詳細と、和田秀樹医師による解説
💡 歩く習慣の重要性と健康効果
💡 健康寿命を延ばすための秘訣
では、最初の章に移りましょう。
アンチエイジングと「思秋期」
和田秀樹医師が提唱するアンチエイジングの秘訣は？
栄養改善と代謝向上
ショーシャ式アンチエイジング法、興味深いですね。
公開日:2018/02/14
✅ この記事は、作家・横森理香さんの更年期チャレンジ連載の第4回で、フランスのショーシャ式アンチエイジング法を取り入れた検査を受けた様子が書かれています。
✅ ショーシャ式アンチエイジング法とは、世界のセレブ御用達のフランス人医師クロード・ショーシャ先生による若返り法で、体内リズムダイエットやホルモン補充療法などが特徴です。
✅ 和田秀樹先生は、ショーシャ先生から直接指導を受けた医師で、検査では尿と血液を分析し、アレルギー検査やホルモン測定などを実施します。検査の結果、高危険度域のアレルギー食品などは、六か月間禁止など、具体的なアドバイスを受けることができます。
さらに読む ⇒OurAge – 集英社の雑誌MyAgeのオンラインメディ出典/画像元: https://ourage.jp/kounenki_no_chie/63774/ショーシャ式アンチエイジング法は、ホルモンバランスを整え、老化を遅らせるための具体的な方法が示されているので、とても実践的だと感じました。
和田秀樹医師は、精神科医として長年高齢者を診てきた経験と、世界のアンチエイジングの権威であるクロード・ショーシャ氏との出会いから、自費診療のクリニック「和田秀樹こころと体のクリニック」を開業しました。
ショーシャ氏が提唱するアンチエイジング理論は、高齢者専門の精神科医としての和田氏の経験と合致する部分が多く、特に栄養不足による老化の悪循環を改善し、代謝を向上させることで、食べても太らない体づくりを重視しています。
ショーシャ氏は男性ホルモン研究にも力を入れており、中高年以降のホルモンバランスの変化が心身に及ぼす影響について解説しています。
男性は男性ホルモンの減少により、闘争本能、社交性、知的機能の低下が見られます。
女性は女性ホルモンの減少により、骨粗鬆症のリスクが高まります。
ショーシャ氏の考えでは、更年期は性ホルモンが減り、中性に戻る時期であるため、思春期に対応して「思秋期」と呼ぶべきだと主張しています。
和田氏は、ショーシャ氏の理論を実践し、自身のルックスが歳を取らないだけでなく、若返ったと言われるほど効果を実感しています。
これらの経験から、アンチエイジングは見た目だけでなく、心身全体の健康維持に重要であると訴えています。
なるほど。ショーシャ式アンチエイジング法って、昔は聞いたことなかったけど、今は色んなところで話題になってるんだね。
歩く習慣の重要性
健康長寿の秘訣は？
歩く習慣を続けよう
歩く習慣は、健康に良いことは分かっていますが、具体的な効果について詳しく知ることができました。
公開日:2024/10/23
✅ この記事は、和田秀樹氏の著書「老けない習慣ベスト100」から、「歩く」ことの重要性について解説しています。
✅ 著者は、1日1万歩歩くことは理想的だが、無理せず、8000歩程度でも健康効果が十分に得られると述べています。
✅ さらに、1日1000歩多く歩くだけでも死亡リスクが低下するなど、歩く習慣の重要性を強調し、まずは500歩から始めて、少しずつ歩数を増やしていくことを勧めています。
さらに読む ⇒サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト出典/画像元: https://serai.jp/health/1202747歩く習慣は、健康に良いだけでなく、寿命を延ばす効果もあるんですね。
これは驚きです。
本書『老けない習慣ベスト100』は、精神科医の和田秀樹氏が医師や研究機関の発表に基づき、老化を予防するための100の習慣を紹介する書籍です。
その中から「歩く」ことに焦点を当て、無理のないウォーキング習慣の重要性を解説しています。
従来の「1日1万歩」という目標はハードルが高いですが、研究結果では、8000歩程度でも寿命が延びることが明らかになっています。
さらに、1日に500歩増やすだけでも、死亡リスクや心疾患のリスクを低下させる効果があるとされています。
本書では、最初から無理せず、まずは500歩から始めて、徐々に歩数を増やしていくことを推奨しています。
歩く習慣を身につけ、健康長寿を目指しましょう。
重要なポイントは、歩数の多さよりも、継続して歩く習慣を身につけることです。
無理せず、自分のペースで始め、健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
歩くことって、健康にいいって昔から言われてきたけど、改めてその重要性を認識しました。
散歩の効果と健康的な生活習慣
高齢者の老化予防に効果的な運動は？
1日30分程度の散歩
ウォーキングは、高齢者にとって手軽で効果的な運動なんですね。
公開日:2024/01/04
✅ 高齢者にとってウォーキングは、手軽に始められ、身体への負担が少なく、様々な病気の改善や予防に効果的な運動です。
✅ ウォーキングの効果としては、高血圧、骨粗鬆症、肥満、むくみ、脂質異常症、動脈硬化、認知症、うつ、心肺機能、肝機能、糖尿病、腰痛などの改善や予防が期待できます。
✅ 正しいウォーキング方法として、姿勢を正して背筋を伸ばし、視線を前に向け、腕を大きく振り、歩幅を大きめに取ることを意識することが重要です。
さらに読む ⇒老いのイメージを変える出典/画像元: https://sukimatchi.com/walking/散歩をすることは、体力維持だけでなく、精神的な健康にも良い影響があるんですね。
高齢者の老化予防には、1日30分程度の散歩が効果的です。
コロナ禍で外出を控えていた人も、感染状況が落ち着いてきたので、積極的に外出し、歩くことを心がけましょう。
散歩は、体力維持だけでなく、セロトニン分泌によるうつ予防や睡眠改善にも役立ちます。
また、日常生活の中でこまめに体を動かすことも重要です。
男性は家事などを通じて、積極的に体を動かす習慣をつけましょう。
老化は、年齢を重ねるにつれて自然に起こるものではなく、生活習慣によって大きく左右されます。
健康的な生活を送ることで、年齢を重ねても元気に過ごすことが可能です。
散歩の効果って、こんなにたくさんあるんですね！知らなかったです。
健康寿命を延ばすための秘訣
健康寿命を延ばすには何が重要？
意欲と男性ホルモン活性化
意欲の維持が健康寿命を延ばすために重要というのは、納得できます。
✅ 人生100年時代、老化を遅らせ若々しく過ごすためには、意欲の維持が重要です。
✅ 意欲を司る前頭葉は40代から萎縮が始まり、60代以降は本格的に進みます。
✅ 前頭葉の萎縮は、感情の平板化、無関心、意欲の低下を引き起こし、身体機能の低下、さらに意欲の低下という負のスパイラルに繋がります。
さらに読む ⇒現代ビジネス | 講談社 @gendai_biz出典/画像元: https://gendai.media/articles/-/68024?page=1&imp=0前頭葉の活性化は、老化防止に重要なんですね。
人生100年時代、健康寿命を延ばすには、意欲の低下を防ぎ、前頭葉と男性ホルモンの活性化が重要です。
前頭葉は40代から萎縮が始まり、意欲や思考、創造力に影響を与えます。
男性ホルモンは、意欲や活動性を維持するのに役立ちます。
意欲の低下を防ぐには、適度な運動や知的活動、新しい挑戦など、前頭葉と男性ホルモンを活性化する行動が重要です。
これらの行動は、老化を遅らせ、心身ともに健康な人生を送るために不可欠です。
意欲って大事なんだね。歳とったら、なかなか意欲が持てないこともあるけど、前頭葉を活性化させるように意識してみようかな。
人生の秋、50代を「思秋期」と捉え、健康的な人生を送るために
50代を「思秋期」と呼ぶ和田秀樹医師の新著、その魅力は？
老化対策の秘訣が満載
50代を「思秋期」と捉える考え方、興味深いです。
✅ 本書は、50歳を過ぎた「思秋期」と呼ばれる時期に訪れるホルモンバランスの変化とその影響について解説し、心身ともに健康で充実した後半生を送るための方法を提唱しています。
✅ 具体的な内容としては、ホルモンバランスの変化による体の衰えを防ぐ方法、脳の老化を防ぐ方法、外見を若く保つ方法、食生活による体の酸化防止、思秋期以降の仕事やお金に関する考え方などを紹介しています。
✅ また、著者は精神科医として長年の経験に基づき、思秋期にありがちな「がまん」の考え方を見直し、人生後半戦を思うままに生きるためのヒントを与えています。
さらに読む ⇒PR TIMES｜プレスリリース・ニュースリリースNo.1配信サービス出典/画像元: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000507.000033602.html50代からの健康的な過ごし方について、具体的な方法が示されているので、参考になりました。
和田秀樹医師の新著「50歳の分岐点差がつく「思秋期」の過ごし方」は、人生の秋である50代を「思秋期」と呼び、この期間の過ごし方が人生後半の健康に大きく影響することを説く。
本書では、ホルモンバランスの変化、食事、運動、美容、お金や仕事など、多角的な視点から「老けない」「ボケない」ための具体的な方法を紹介。
50歳から始まる「思秋期」を迎え、健康的な人生を送りたいと考えている人にとって必読の一冊。
和田秀樹先生は、40歳～60歳あたりを「思秋期」と呼び、この期間は人生の充実度を決める重要な時期だと述べています。
50代では様々な変化が起こるため、老化を防ぐための対策が必要になります。
精神科医として35年以上老人医療に携わる和田先生は、老人は成人とは異なる視点からの診察が必要だと主張し、老人専門の総合病院で培った経験から、脳の老化には個人差が大きいことを指摘しています。
脳の老化を遅らせるためには、適切な対策が必要であり、年齢を重ねても充実した人生を送るためには、老年医療の専門家によるケアが重要です。
50代って、人生の岐路って感じだよね。でも、健康的に過ごせるように、意識して行動していきたい。
健康寿命を延ばすためには、アンチエイジング対策や健康的な生活習慣が大切であることが分かりました。
💡 ショーシャ式アンチエイジング法は、ホルモンバランスを整え、若返りを目指すための具体的な方法を提供する。
💡 歩く習慣は、健康寿命を延ばすための重要な要素であり、継続することが大切。
💡 意欲の維持は、前頭葉の活性化に繋がり、健康寿命を延ばす上で重要。
